jueves, 12 de marzo de 2015

¿Quieres saber como cambiar tu cuerpo con 20 sencillos consejos?




Hoy te traemos estos increíbles trucos para quemar grasa y mejorar tu estado físico, son trucos sencillos y que si los pones en práctica, no habrá obstáculo para tener ese cuerpo que siempre has deseado.

1. Entrena de forma intensa concentrándote en la cantidad de grasa que estás quemando.

2. Se sinceró contigo mismo y utiliza estos consejos durante 21 días, puesto que después de ello, se habrán convertido en un hábito, y ya no te costaran esfuerzo.

3. El esfuerzo y la constancia son la clave para ponerse en forma.

4. Sigue una dieta equilibrada y prepara las comidas con antelación.


5. Una buena alimentación supone un 70% del entrenamiento.

6. Agrega naranja, limón, pomelo rosa y pepino al agua. Así eliminarás el azúcar de las bebidas y te ayudarán a perder peso.

7. Deja atrás cualquier excusa que te impida hacer ejercicio.

8. La comida es el combustible que te ayudará a practicar ejercicio.



9. No consumas calorías en las bebidas, bebe agua y té para conseguir una alimentación más saludable.


10. Organiza tu tiempo para entrenar.


11. Pasa de las personas que te dicen que no puedes lograr tu objetivo. Cualquier persona, si se lo propone, puede lograr su objetivo.


12. Consume carbohidratos para mantener en forma tu cuerpo y tu cerebro.

13. Proponte una meta e intenta llegar hasta a ella.


14. Come después de un entrenamiento, así conseguirás la energía necesaria para reponerte.



15. Realiza un entrenamiento adecuado para ti.

16. Lee los ingredientes de los productos preparados para saber lo que estás comiendo.

17. Olvida cualquier competencia con los demás a la hora de ir al gimnasio.

18. Sé constante y los resultados llegarán.

19. Evita el azúcar y edulcorantes artificiales.



20. Aliméntate bien, haz ejercicio y descansa correctamente; son los pilares para conseguir ponerse en forma.

Un abrazo y si te gusta el artículo, comparte. :) 
 

sábado, 31 de enero de 2015

16 maneras rápidas de perder peso


Ya debes de saber que las dietas milagrosas y veloces no existen. Sin embargo, los hábitos que cambies te pueden servir para ayudar en este proceso.  
Si tienes problemas de obesidad o sobre peso, más allá de seguir un plan de alimentación adecuado, es preciso que modifiques algunas costumbres.


Las 16 maneras de perder peso más fácil

  • Cambia lo que pides en un restaurante: si eres amante de la comida rapida sobre todo en la comida en la oficina, comienza a mirar otra parte de la carta, las ensaladas son una excelente opción. También puede ser alguna pieza de pollo o carne a la parrilla.
  • Elimina los snacks: cuando estás preparando la cena o todavía falta un rato para comer, es probable que sacies tu hambre con snacks de paquete. Además de ser muy adictivos, contienen muchas calorías. Si tienes mucho hambre, prefiere una fruta o barra de cereal.
  • Consume un desayuno de 300 calorías: una combinación saludable de proteínas y cereales es lo que te permite tener mucha energía durante todo el día y lo que es mejor, comer menos a cualquier hora. Si no eres de desayunar, no intentes atiborrarte de comida desde el primer día, sino añade de a poco un elemento más.
  • Haz ejercicio 20 minutos al día: no es necesario que te anotes en un gimnasio, puedes aprovechar para hacer las compras, ir a buscar a tus hijos al colegio caminando, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajarte antes del autobús, lavar el coche, cortar el césped o jugar con tus niños en el parque.
    Ejercicio-hijos

    Puedes sacar 20 minutos al día para jugar con tus hijos, esto además de mejorar la relación con ellos, también te permitirá bajar peso fácilmente.
  • Deja de fumar: este hábito no sólo es dañino para el organismo, sino que además no te permite bajar de peso, ya que ante cualquier ejercicio te agitas y no puedes continuar. Si bien es cierto que muchos engordan cuando dejan de fumar, lo podrás bajar con una dieta adecuada y sobre todo, le brindarás salud a tus pulmones.
  • Elimina todo lo que no puedes comer: Uno de los problemas entre los que hacen dieta es la tentación. Si en tu despensa hay muchos alimentos “prohibidos”, sustitúyelos por aquellos saludables. Los snacks bajos en calorías por ejemplo, la harina integral o los cereales en lugar de patatas fritas, harina refinada y chocolates.
  • Reúnete para hacer ejercicio: en lugar de juntarse con amigos para ir a comer una pizza, prefiere citarlos en el parque para hacer ejercicio o al menos, para respirar aire puro. Pueden caminar alrededor de una fuente o hasta ir a bailar.
peso4
  • Busca entusiasmo: carga tu reproductor con canciones aptas para el gimnasio y el ejercicio, así te darán más ganas de salir a caminar o correr en lugar de quedarte en casa.
  • Come mucha más verdura: añade a todas tus comidas vegetales, por ejemplo, pizza con rúcula o fideos con berenjenas. Estarás satisfecho y no querrás probar postres u otros platos.
  • Añade ejercicio a tu vida: trata de combinar tu rutina de manera tal que siempre hagas ejercicio. Por ejemplo, mientras miras televisión puedes hacer abdominales o bien bailar viendo vídeos musicales.
  • Pasea por más tiempo a tu perro: esto te permitirá salir de tu casa, respirar aire puro y a su vez, pasar momentos con tu mascota para que él también haga ejercicio. Si te animas, añade los patines o la bicicleta al paseo.
peso5
  • No “agrandes los combos”: Es muy común pedir el menú agrandado, porque en relación a lo que cuesta casi ni nos damos cuenta. Sin embargo, una orden pequeña de patatas fritas o gaseosa te permitirá darte el gusto de una comida rápida de vez en cuando.
  • No comas postre: Piensa en el dinero que te ahorras si no pides algo dulce luego de la comida o la cena. Con ello podrás comprar los regalos de navidad para toda tu familia.
  • Comienza una nueva clase de gimnasia: puedes optar por aprender a bailar salsa o danza árabe o si eres más tranquilo, yoga o tai chi. El spinning es una excelente opción para adelgazar, por ejemplo. También en los gimnasios se ofrecen clases que combinan aeróbica con boxeo.
  • No comas a la madrugada: Si eres de los que se levanta durante la noche, abre el refrigerador y busca algo para “picar”, debes cambiar este hábito por uno más saludable. Si no hay nada interesante allí para saciar tu hambre, puedes probar bebiendo un vaso de agua. A veces confundimos el hambre con la sed.
Imágenes cortesía de Andrés Nieto Porras, Richard Foster, tipstimes, Matti Mattila, Bev Sykes
Articulo original de: Mejorconsalud.com

lunes, 4 de noviembre de 2013

Dieta sin sacrificio

Si no te gusta seguir dietas muy estrictas, y mucho menos pasar hambre, esta es tu dieta.
La dieta sin sacrificio es un plan alimenticio muy completo en que se puede comer de todo sin renunciar a unos platos suculentos y con el que puedes llegar a perder hasta 2 kilos por semana.
A continuación te presentamos una dieta muy fácil de seguir debido a que está pensada para personas que no llevan bien realizar dietas y, mucho menos, pasar hambre.
El truco para adelgazar no es dejar de comer si no comer bien y sano. Eso es muy importante, ya que el cuerpo tiene que ir perdiendo poco a poco esos kilos para no volver a recuperarlos, de esa manera se evita el efecto rebote.
Simplemente con seguir unas normas se puede adelgazar sin temor a pasar hambre. Estas son: 
- Distribuir la comida en 5 veces al día.
- Comer de todo excepto frituras y salsas.
- Reducir las cantidades a ingerir sobre todo las de origen animal.
- Reducir la ingesta de alimentos con exceso de azúcares e hidratos de carbono.
- Beber mucha agua durante el día.

  • No debes saltarte ninguna comida.
  • Intenta masticar lentamente.
  • Se aconseja no consumir bebidas alcohólicas ni comer dulces.
  • Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
  • Practicar o realizar alguna actividad física.

LUNES
Desayuno:

  • 40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzana
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas
MARTES
Desayuno:

  • Café o té y dos tostadas con mermelada liviana
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso 
MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • 1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña
JUEVES
Desayuno:

  • Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón con miel
VIERNES
Desayuno:

  • Café o té y 40 gr. de cereal con yogur
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • 1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera
SÁBADO
Desayuno:

  • Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • Sopa o consomé, 1 tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana
DOMINGO
Desayuno:

  • Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce
A media mañana:
  • 1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
  • Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de guanábana
Merienda:
  • 1 fruta o 1 yogur
Cena:
  • Crema de verduras, 1 rebanada de pan y fresas

  • Al ser un plan semanal puede llegar a volverse un poco rutinario y monótono.
  • Consultar con el médico antes de comenzar la dieta.


Ahora tienes un aliado para conseguir tu propósito,
CONTACTA CON NOSOTROS Y TE DIREMOS COMO.